MSM 식이유황 부작용 | 장점 및 단점 정보를 알아보겠습니다.
건강에 관심이 조금이라도 있는 분들이라면 아마 MSM 영양제를 들어보셨을 거예요.
특히 관절 영양제 부분에서는 MSM 영양제가 많이 언급되기도 하는데요.
MSM 영양제란 무엇이고 어디에 좋은지 알아보겠습니다.
1. MSM 식이유황 무엇일까
MSM이란 메틸수폰일메탄의 약자로, 천연 유기유항 또는 식이유황으로 불리우며, 동물이나 사람 및 식물 등에서 자연적으로 존재하는 화학 성분입니다.
보통 안전하게 복용할 수 있는 영양 보조식품 중 하나입니다.
관절에 좋은 영양제로 알려져 있는데요.
광범위하게 사용될 수 있는 천연 통증 경감제로 부작용이 거의 없다고는 하지만 개인차이가 있겠죠.
식약처에서는 MSM 영양제에 대해 관절과 연골 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
해당 인증까지 있고요.
그래서 관절 관련 영양제를 찾는 분들에게는 MSM 영양제가 꽤 많이 알려져 있죠.
2. MSM 식이유황 장점
MSM은 황의 형태인 유기화합물로 개인 차이가 있겠지만 관절 건강, 피부 건강, 염증 감소 등을 개선을 목적으로 섭취합니다.
하지만 MSM의 효능과 관련된 연구는 여전히 부족하고 일부 주장에 대해서는 확증이 부족한 현실이죠.
관절 건강
일부 연구에서는 MSM 성분이 관절 연골 형성에 필요한 화합물을 제공하여 관절 건강을 개선할 수 있다고 제안하고 있습니다.
하지만 현재까지 이에 대한 충분한 증거는 부족한 실정입니다.
피부 건강
MSM 영양제는 콜라겐 형성을 촉진하고 탄력을 향상시킬 수 있다고 합니다.
몇몇 연구에서는 MSM이 피부 장벽을 강화하고 피부 건강을 지원할 수 있다는 결과가 있기는 합니다.
염증 감소
MSM 성분 중 일부에서 염증을 감소시키는 효과가 있을 수도 있다는 의견이 있었습니다.
우리 몸에는 자유라디칼이라는 전자가 있는데 자유라디칼 성분이 세포에 축적되면 높은 확률로 세포가 손상되고 노화가 촉진된다는 이론이 있습니다.
또한 활성산소 매개체가 되어 세포 손상을 입힐 수도 있습니다.
MSM은 항산화 성분으로 자유라디칼을 중화시켜 염증 반응을 억제하고 산화 스트레스를 감소 시킬 수 있고 세포를 보호할 수 있다는 의견이 있습니다.
3. MSM 식이유황 단점
어떤 성분의 영양제이던 개인 차이가 있기 때문에 단점 역시 개인차이일뿐입니다.
체질검사와 그에 맞는 영양제 섭취는 전문의와 상담하는 것을 권장드립니다.
유황 알레르기
이부 사람들에게서 나타나는 유황 알레르기 반응이 있습니다.
특히 황산류에 예민한 분들께서는 조심할 필요가 있겠습니다.
저의 경우는 진통제에 대한 알레르기가 있기 때문에 진통제를 먹지도 맞지도 못합니다.
만약 먹게 된다면 눈과 기도가 붓는 상태가 되기 때문입니다.
영양제는 말 그대로 영양을 보충하는 보조 수단입니다.
알레르기를 특히 조심해야겠습니다.
소화 기관 문제
과도한 MSM 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있는데요.
특히 유황이 함유된 음식이나 영양제를 과도하게 섭취했을 때 설사 및 복통 등의 소화 문제를 불러일으킬 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.
간 손상 문제
고용량 유황 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다.
특히 매일 음주를 하는 분들은 오히려 MSM을 피하는 것이 좋을 수도 있는데요.
간 기능이 손상된 사람들은 과도한 유황 섭취에 주의해야 겠습니다.
피부 발진 문제
일부 사람들은 MSM 섭취 후 피부 발진이나 가려움증과 같은 알레르기 반응이 있을 수 있다고 합니다.
혈압 변화
일부 연구에서는 MSM 섭취가 혈압을 변화시킬 수 있다는 연구 결과가 있는데요.
혈압 조절에 문제가 있는 분들이라면 MSM섭취는 전문의와 상담 후 진행하는 것을 권장드립니다.
부작용은 개인에 따라 다른 반응으로 나타날 수 있으며, MSM을 비롯하여 여러 영양제를 섭취하기 전에는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
하루 권장량과 복용 방법을 지키고, 함께 먹는 다른 의약품과의 상호 작용에 대해서도 주의가 필요합니다.
4. MSM 식이유황 복용 권장량
보통 캡슐 또는 가루 제품이 많은데요.
특이하게도 로션 형태 제품도 있습니다.
MSM 식이유황 하루 권장량은 보통 500mg씩 3번 정도 복용하지만, 관절 효과를 보기 위해서는 약 3,000mg씩 3번 복용하기도 합니다.
개인 체질과 목적에 따라 권장량 차이가 있을 수 있으니 반드시 꼭 의료전문가와 상담 후 섭취해야 합니다.
MSM 식이유황 함유 음식으로는 마늘, 양파, 아스파라거스, 콩, 양배추, 아보카도, 브로콜리, 해바라기씨, 겨자 등에 함유되어 있지만, 음식으로는 충분한 섭취가 쉽지 않습니다.
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